- 如何激发自己的运动潜力 胭脂猫 2009-7-7 16:17:00
- 如果你还是不能鼓动自己挪动你那每一秒都有可能正在不断增肥增大的臀部的话—在沙发 上练趴的副作用—以下就是如何激励自己开始运动的方法： l找一个练友。或者拉上一个懒惰的朋友和你一起上，或者是找一个疯狂锻炼的朋友做伴( 选择最能激励你的那种) l购物—不是锻炼(虽然那也算数)，但是由于你在和锻炼相关的产品上投资，比如一件性 感的运动衫，你很可能会把它派上用场 l如果实在没有什么东西能够促使... 详细
- 找出你的体质类型，完成以下的问题【非常准】 胭脂猫 2009-7-7 16:14:00
- 牢牢记住任何改变都会成为对懒骨头的挑战，还可以帮助你消耗掉更多的卡路里。除了明 显的减重之外，积极运动还可以改变你生命中的很多事情。如果整个的计划吓着你了，那 么记住甚至一点点的运动都比一点都没有要强得多。如果你一周只能做一次或者每天只能 挤出十分钟时间，那样也比什么都不做要好得多了。 一点点的运动都比一点都没有要强得多 这就是怎样甚至最懒的美眉都可以健康的秘诀了: 找出你的健康个性!... 详细
- 出汗的真相 胭脂猫 2009-7-7 16:11:00
- 我中大部分人不想运动的原因仅仅是因为我们天性出奇的懒惰。但是整天做个墉懒的人的 副作用是可怕而巨大的。 无论如何都不做运动，那么很可能你： l在过去的五年中衣服长了一个尺码 l情绪低落 l睡眠有困难 l感觉无精打采 l精力不足 l受着经前紧张的煎熬 l午后疲乏不堪 l背痛(胃部肌肉虚弱引起) 你患…的危险性很大 l心脏病 l中风 l关节炎 l骨质疏松 因此考虑一下—... 详细
- 逃避运动借口的借口，你用了几个？ 胭脂猫 2009-7-7 16:10:00
- 1、我没有时间 研究显示多数人每天至少有45分钟的时间可以用来运动。问题是他们把体育锻炼看成家务 杂事，而这45分钟应该用来放松，因此他们选择躺在沙发上。开始运动的方法不是等到你 有足够的金钱/时间/兴趣的时候去体育馆，而是从现在开始：当你看电视的时候、当你走 路上班的时候、购物，甚至是你做饭的时候。 如果你觉得特别的感兴趣，你甚至就可以现在开始，当你读这一章的时候，在地上做一些 蹲下... 详细
- 自寻烦恼的体育锻炼？ 胭脂猫 2009-7-7 16:09:00
- 如果你曾经很痛恨体育课、无袖制服和上学时尽情开心之后的跑步锻炼的话，你很可能想 要跳过这一章，如果是这样，我不会责怪你的。毕竟，你至少知道你应该锻炼并且那对你 的身体有好处—问题是(如果你甚至认为那时一个问题的话)像我们其他百分之五十的国民 一样，你不想自找麻烦。 也许你会觉得自己不善于运动，像其他懒美眉一样，你想象自己就不是“运动型”那一型 的，或者体育锻炼对你来说简直就是一种羞辱！但... 详细
- 经验改善饮食的-25种方法 胭脂猫 2009-7-7 16:07:00
- 1、读食品标签 不要被愚弄了—百分之八十的脱脂就意味着剩下的百分之二十是富含脂肪的，这相当高了 。“无附加糖”不意味着无糖，而且“低脂肪”不意味着低卡路里。认真的阅读标签，精 确的了解卡路里量，并且明确你到底在吃什么。 2、在你的食谱里加上种子类食物 亚麻仁、亚麻子、南瓜子和葵花籽都富含Omega 3号和6号，有助于保持身体荷尔蒙水平的 稳定，使你的生理周期没有那么痛苦，同时大大降低发... 详细
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