减肥的时候 中饭可以吃饭么不可以的话 饿了怎么办
适当的控制饮食＋适量的运动，才是减肥王道�！！
da Ì)ú~www.ddpp520.com7À0é]¹Èda Ì)ú~www.ddpp520.com7À0é]¹È介绍一个适合又懒又馋的人的减肥方法，
da Ì)ú~www.ddpp520.com7À0é]¹È不过仍然需要适量的运动
da Ì)ú~www.ddpp520.com7À0é]¹È早餐 2 块苗饼 +1 袋牛奶（220ml）；
da Ì)ú~www.ddpp520.com7À0é]¹È午餐随意，但尽可能多吃一些蔬菜和水果；
da Ì)ú~www.ddpp520.com7À0é]¹È晚餐2 块苗饼 + 温水 1 杯代替主食，其他随意。
da Ì)ú~www.ddpp520.com7À0é]¹Èda Ì)ú~www.ddpp520.com7À0é]¹È就这样了，够简单吧只要你坚持一个月，减少5公斤左右的脂肪并不困难！
da Ì)ú~www.ddpp520.com7À0é]¹Èda Ì)ú~www.ddpp520.com7À0é]¹Èda Ì)ú~www.ddpp520.com7À0é]¹È不过请注意以下注意事项
da Ì)ú~www.ddpp520.com7À0é]¹È1，午餐的时候，主食尽可能选择米饭，面食也可以，但是不要选择油炸类，如油饼，薯。
da Ì)ú~www.ddpp520.com7À0é]¹È2，午餐和晚餐时，尽可能多吃一些蔬菜和水果，以及鱼虾等水产品。也可以吃少量肉类，
da Ì)ú~www.ddpp520.com7À0é]¹È但尽量选择瘦肉，避免肥肉。
da Ì)ú~www.ddpp520.com7À0é]¹È3，平时多喝水
da Ì)ú~www.ddpp520.com7À0é]¹È4，想吃零食的时候，可以吃一些水果，多吃一些也没问题。尽可能不要吃淀粉类的，尤其是
da Ì)ú~www.ddpp520.com7À0é]¹È油多的。如果实在馋的厉害，那你就吃吧，不过要记得少吃一点。
da Ì)ú~www.ddpp520.com7À0é]¹È用苗饼代替零食也是个好办法，不过比较贵，如果钱不多。还是忍一忍吧。
da Ì)ú~www.ddpp520.com7À0é]¹È就这么多了，我实在想不出有比着更简单的减肥方法了。
da Ì)ú~www.ddpp520.com7À0é]¹È一个月，不瘦你挠我！！！
da Ì)ú~www.ddpp520.com7À0é]¹Èda Ì)ú~www.ddpp520.com7À0é]¹È不过还是忍不住要罗嗦几句
da Ì)ú~www.ddpp520.com7À0é]¹È我知道你懒得运动。不过，对任何减肥方法来说，配合适当的运动，永远都是最好的增效器！
da Ì)ú~www.ddpp520.com7À0é]¹È跑步不容易坚持（我就坚持不了）
da Ì)ú~www.ddpp520.com7À0é]¹È建议经常跳绳（1星期2－3次，每次30钟就可以）
da Ì)ú~www.ddpp520.com7À0é]¹È还有多走路，多爬楼梯，
da Ì)ú~www.ddpp520.com7À0é]¹È这些事情每天都有，比如提前一站下车，走回家去；
da Ì)ú~www.ddpp520.com7À0é]¹È尽可能不做电梯，爬楼梯上去。
da Ì)ú~www.ddpp520.com7À0é]¹È这些都不困难吧
da Ì)ú~www.ddpp520.com7À0é]¹È当然，如果你的办公室在86楼，
da Ì)ú~www.ddpp520.com7À0é]¹È那我建议你还是先坐电梯到80楼，然后再爬楼梯
da Ì)ú~www.ddpp520.com7À0é]¹Èda Ì)ú~www.ddpp520.com7À0é]¹È另外，你可以去他们的网站上申请免费试吃
da Ì)ú~www.ddpp520.com7À0é]¹È
